这是一篇关于甘南旅游注意事项的保姆级攻略，文中总结了甘南旅游可能遇到的一些安全问题，以及需要注意的各类事项。

甘南位于甘肃西南部，有着壮美的自然风光和丰厚的人文底蕴，是每一个旅游爱好者的旅游圣地。但是甘南海拔较高，地形比较复杂，到甘南旅游需要考虑到一些包括高反在内的因素，这篇攻略从安全角度出发，记录了甘南旅游的各类注意事项，以帮助有需要的朋友。

第一：甘南旅游安全提示

★甘南地区均为少数民族居住地，请朋友们尊重当地民俗风情。

★高原海拔高、紫外线强、日照强烈、早晚温差大，备好保暖防晒物品及一些常用药品。

★因当地海拔在 3000 米左右，进藏区后睡眠和休息要充足，可适当饮用红景天胶囊，多喝水多吃水果蔬菜。不要奔跑和 剧烈运动，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。

★初入藏区，尽管海拔较低，但因为早晚温差较大，晚上尽量不要洗澡，以防感冒。

★藏区马烈，不建议骑马，更不能独自骑马或骑马奔跑，以免出现安全问题;

★在藏区转经请按照顺时针的方向，对于随处可见的长跪朝圣者，请勿围观、拍照。

★适量饮用酥油茶、乳制品、红景天等可增强对高原气候的适应能力

第二：甘南旅游注意事项

1、保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

2、足量饮水：水壶应随身携带(睡觉时可放在手边)，随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。

3、注意防寒保暖：高原天气特点是：早晚气温低，一般海拔每上升 1000 米，气温下降 5 一 6 ℃ ;早晚温差大;天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹，因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议随身多带一件容易增减的衣服。

4、合理膳食：要增大碳水化合物(应该占 60 %以上)和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应力.如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。

5、适当运动：初上高原，应该保持一定的活动量，不要奔跑和剧烈运动。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。

7、紫外线防护:高原紫外线强度大，必须采取防护措施，避免伤害，减少裸露的皮肤面积，太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备，裸露的皮肤需要涂防晒霜。

8、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的维生素以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔避免感冒，即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强。

9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等)，及时采取处置措施。

带着这篇保姆级的甘南旅游攻略去甘南旅游吧，不管是浓厚的藏传佛教文化，还是丰富美丽的自然风光，甘南一定能满足你对旅游的所有幻想。