这里比起西藏不容易高反，绵延千里的草甸与远处的雪峰相接，五彩的丛林遍布峡谷和山坡，神山脚下的扎尕那村庄秘境，森林、雪山、河谷、草原和寺庙，这里有自己值得被记住的名字-甘南。

甘南扎尕那自由行穿衣指南：

1.甘南地处高原，昼夜温差大，即使在蕞暖和的7、8月间，早晚也需要穿抓绒衣、薄毛衣或外套，中午时可穿长短袖T恤。

2.高原紫外线强烈，太阳镜、帽子、防晒霜、雨伞必不可少。正月晒佛节期间的平均温度在-10℃左右，需穿羽绒服、棉毛衣裤等御寒性强的衣物。

甘南扎尕那自由行必走线路：

遇见甘南3日自由行

D1：兰州-拉卜楞寺-甘南草原-郎木寺

D2: 郎木寺-若尔盖花湖-扎尕那-迭部

D3: 迭部-尕海湖-郭莽湿地一合作米拉日巴佛阁-兰州结束

精品甘南4日自由行

D1：兰州-临夏-达尔宗湖-夏河

D2：夏河-拉卜楞寺-桑科草原-扎尕那

D3：扎尕那-若尔盖花湖-九曲黄河第Y湾

D4：郎木寺-尕海-郭莽湿地-兰州

寻觅香巴拉5日自由行

D1：兰州-临夏-达尔宗湖-拉卜楞寺-夏河 

D2：夏河-甘南草原-玛曲娘玛寺-阿万仓湿地-阿坝县 

D3：阿坝县-莲宝叶则-九曲黄河第Y湾

D4：唐克-花湖-扎尕那

D5：扎尕那-郎木寺–合作米拉日巴佛阁-兰州

甘南扎尕那自由行必6件事：

1.在纳摩峡谷深处探秘白龙江的源头，在郎木寺镇找寻远古的故事

2.在唐蕃古道和茶马古道的交汇点（郎木寺镇）当一回地道的马帮人

3.徒步仙女滩，隐藏在甘南大山深处的世外桃源扎尕那

4.收获世外桃源扎尕那的一夜星空

5.去拉卜楞寺沿世界蕞长的转经廊转一圈

6.跟着藏族师傅学习绘画唐卡

甘南扎尕那自由行必吃美食：

1.蕨（jue）麻米饭

香甜可口又营养价值非常高的藏族“拌饭”，淋上酥油和白糖，甜而不涩，油而不腻。

2.甘南糌（zan）粑

藏民们一日三餐的主食，酥油、茶水、糌粑、曲拉、白糖，一边搅拌一边吃，软软糯糯。

3.藏包

甘南藏包子形状像牛眼睛，又被称为“牛眼睛包子”。白面为皮， 羊肉为主馅，外观皮薄透亮若隐若现，咬一口汁水瞬间遍布口腔。